สวัสดีทุกคน ฉันน้ำหนัก 59 ส่วนสูง 155 อยากปรึกษาหลายๆ คนเกี่ยวกับการลดน้ำหนัก ตอนเด็กๆ เราเป็นคนผอมมาก แต่เมื่ออายุมากขึ้น เราก็กินมากขึ้นและน้ำหนักขึ้นเช่นกัน เป็นคนที่น้ำหนักขึ้นง่ายมากทุกปี เมื่อสองปีที่แล้ว น้ำหนักของฉันอยู่ในวัย 50 ต้นๆ แต่ตอนนี้ขึ้นเยอะเลย พยายามจะลดมานานแล้ว ตัวอย่างเช่น มีช่วงเวลาที่เราทำคาร์ดิโอจริงๆ กระโดดเชือกและเล่นฮูลาฮูป แต่มันก็ไม่หายไป ชั่งน้ำหนักแล้วน้ำหนักขึ้นอีก เราเข้าใจว่าเพราะเราออกกำลังกายมากเรากินมากขึ้น
คือเรากินจุกจิก กินช้าและกินเยอะด้วย ปิดเทอมนี้อยากผอม ฉันอยากเจอเพื่อนมาก อยากใส่ชุดสวยๆ ใครมีวิธีลดน้ำหนักที่ได้ผลที่สุดบ้าง? และถามวิธีการกินด้วย เราจะปรับอาหารของเราเอง เราคิดว่าเราไม่มีวินัยเลย เพื่อนๆ คนไหนเคยลดน้ำหนักมาบ้าง ขอคำแนะนำหน่อยค่ะ. มองตัวเองแล้วร้องไห้หนักมาก เมื่อเพื่อนบอกว่าเราอ้วน สำหรับเพื่อนก็น่ารัก แต่สำหรับฉัน มันไม่เหมาะ
เราอ้วนและออกจากทุกส่วน น้ำหนัก 59 สำหรับความสูง 155 เป็นตันมาก เพื่อน ๆ ช่วยบอกฉันทีว่าเราควรกินวันละเท่าไหร่และเท่าไหร่ ขอคำแนะนำด้วยครับ ถ้าได้รับคำแนะนำจากทุกท่านจะนำไปปฏิบัติตามครับ ฝากด้วย
.